![]() ![]() |
|||||||
|
|||||||
|
Стретчинг как гимнастика![]() Термин стретчинг американского происхождения и означает растяжку. Техника основана на растягивании отдельной группы мышц, улучшении показателей их силы и прочности. Известно, что хорошо тренированные на растяжку мышцы менее подвержены травмам и микротравмам, дольше не устают и быстрее восстанавливаются после длительного напряжения. Эта гимнастика поддерживает гибкость тела, сохраняя естественную подвижность в суставах. В 80-е годы ХХ века гимнастика с элементами стретчинга была модным средством борьбы с жировыми отложениями. Сегодня стретчинг вновь переживает пик популярности, но уже как антистрессовая гимнастика или как часть антицеллюлитной программы вместе с диетой и массажем. Медики, занимающиеся проблемами стресса, выяснили, что упражнения на растяжку, выполняемые в медленном темпе, ритмично, под плавную музыку, являются эффективным средством от стресса. Техника стретчинга не содержит каких-либо особенных движений для развития гибкости тела. Это могут быть самые разнообразные движения - от обычных потягиваний лежа на спине до упражнений на растяжку тела, взятых из тренировок по фехтованию, карате, спортивной гимнастики или какого-нибудь экзерсиса из классического танца. Стретчинг может практиковаться в форме специального комплекса упражнений для развития гибкости вашего тела или отдельных упражнений, дополняющих кардиотренинг и бодискульптуру. Сергей КОРШУНОВ, врач спортивной медицины.
|
||||||
Новости кибоксинга | Новости IKAS | Единоборства | Кикбоксинг и тайский бокс | Растяжка и гибкость | Великие бойцы | Принципы тренировки | Спортивная экипировка | Фитнес | |||||||
![]() |