Стретчинг как гимнастика

Термин стретчинг американского происхождения и означает растяжку. Техника основана на растягивании отдельной группы мышц, улучшении показателей их силы и прочности.

Известно, что хорошо тренированные на растяжку мышцы менее подвержены травмам и микротравмам, дольше не устают и быстрее восстанавливаются после длительного напряжения. Эта гимнастика поддерживает гибкость тела, сохраняя естественную подвижность в суставах.

В 80-е годы ХХ века гимнастика с элементами стретчинга была модным средством борьбы с жировыми отложениями. Сегодня стретчинг вновь переживает пик популярности, но уже как антистрессовая гимнастика или как часть антицеллюлитной программы вместе с диетой и массажем. Медики, занимающиеся проблемами стресса, выяснили, что упражнения на растяжку, выполняемые в медленном темпе, ритмично, под плавную музыку, являются эффективным средством от стресса.

Техника стретчинга не содержит каких-либо особенных движений для развития гибкости тела. Это могут быть самые разнообразные движения - от обычных потягиваний лежа на спине до упражнений на растяжку тела, взятых из тренировок по фехтованию, карате, спортивной гимнастики или какого-нибудь экзерсиса из классического танца.

Стретчинг может практиковаться в форме специального комплекса упражнений для развития гибкости вашего тела или отдельных упражнений, дополняющих кардиотренинг и бодискульптуру.